PARA TI OPOSITOR/A, QUE LUCHAS CADA DÍA PARA CONSEGUIR TUS SUEÑOS


Una oposición es uno de los retos más difíciles al que os enfrentareis a lo largo de vuestra vida, es un camino lleno de incertidumbres, dudas, frustraciones y altibajos que solo aquellos dispuestos a luchar por lo que dicte su corazón se atreven a emprender. Desde mi perspectiva como entrenador he podido observar algunas conductas que os facilitar...
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PILATES PARA COMENZAR EL CAMBIO

pilates para comenzar el cambio

¿Has decidido iniciarte en la práctica deportiva? ¡Enhorabuena! Desde i10 entrenador personal queremos darte algunos consejos para que tus comienzos no resulten frustrantes y además hagas ejercicio de manera saludable y sin lesionarte. Lo más importante a la hora de hacer deporte es conocernos a nosotros mismos "noscete ipsum", nuestras limitacione...
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EL EJERCICIO VIRTUAL YA ES POSIBLE

CONTRACT 2020

¿QUÉ ES? El CONTRACT 2020 es en esencia un electroestimulador que imita las señales propias que el sistema nervioso periférico eferente (motoneuronas) manda al músculo. Lo imita gracias a que copia las señales de la musculatura del sujeto activo (el que realiza el ejercicio), mientras tanto, otra persona en algún lugar, comodamente recibirá estos e...
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Entrenador personal: El adherente que necesitas

publicacion-i10
El entrenador personal es un experto cualificado de la actividad física y un experto comunicador y motivador, es por esto que un entrenador personal tiene la capacidad de conseguir que tú participación en el programa de actividad física aumente exponencialmente. ¿Cómo lo hace? Un entrenador personal evalúa y propone objetivos reales y alcanzables a...
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El empujón para nuestro estado de ánimo

felicidad = deporte
El empujón definitivo para nuestro estado de ánimo Siempre nos dicen, "hacer deporte es bueno para la salud física y psicoemocional". Se suele recomendar que si estas "agobiado" o no te encuentras bien emocionalmente hagas deporte, pero ¿realmente sabemos por qué mejora nuestro estado de ánimo? El estado de ánimo a examen El estado de ánimo es un e...
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Fisioterapeuta VS Licenciado en ciencias del deporte

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La respuesta a esta pregunta la voy a dejar en tus manos después de leer este artículo. No obstante te doy 5 Tips. (pistas) Piensa el objetivo que tienes para hacer deporte. ¿Pérdida de peso?, Ganar masa muscular, rehabilitar una lesión, correr una maratón, ejercicio postparto… Infórmate sobre...
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ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC): RELACIONADO DIRECTAMENTE CON LA MUERTE PREMATURA

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La obesidad es un problema que está afectando no sólo a la estética corporal de muchas personas en el mundo si no también a la salud y la esperanza de vida. Podrías pensar que no estar en un peso "normal" solo afecta a la salud de aquellos que padecen sobrepeso u obesidad y que se sitúan por encima del rang...
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Entrenamiento de resistencia

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El concepto de resistencia está ligado estrechamente a la capacidad para resistir la fatiga sea ésta de tipo sistémico (cardiovascular) o local (músculo o grupos musculares). Tipos de resistencia y factores de los que depende Los diferentes tipos de resistencia existente se pueden clasificar atendiendo a los siguientes c...
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Una dificultad para motivarlos a todos. El listón diagonal

post-i10-13-09
Al realizar una actividad de Educación física o llevar a cabo una sesión de entrenamiento en grupo podemos darnos cuenta de que la dificultad elegida para dicha actividad es muy alta para algunas de las personas que conforman el grupo, para otras es media y para otras es fácil. Nos encontramos con el problema de que no t...
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¿Cómo entrenar con altas temperaturas?

Entreno-calor-2
  El cuerpo humano es homeotermo y tiende a mantener su temperatura constante necesitando adaptación cuando se encuentra en ambientes con temperaturas elevadas, altas o bajas ​. Debido a la vasodilatación que se produce con el calor, la tensión arterial puede disminuir y no producirse un riego óptimo de los tejidos . El cuerpo trabaja en condi...
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¿Cómo entrenar si estás cansado?

ejercicio-i10-cansado
Los seis interrogantes que debemos hacernos si sentimos cansancio y no nos deja hacer deporte con plenitud. Si te sientes cansado, puede tener explicaciones de muy diversos tipos. Es por ello querido lector, que lo primero que te aconsejo es que, si estás muy preocupado, vayas a tu centro de salud para descartar cualquier tipo de patología. Si está...
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¿Cómo entrenar cuando llevas mucho tiempo de inactividad?


Solemos intentar recuperar todo el deporte no practicado en años en unos pocos días, y nos atragantamos, nos sobrepasamos, nos estresamos y finalmente abandonamos. Después de un largo tiempo de inactividad y siempre que tu médico te haya dado el visto bueno para hacer deporte, debes tener tatuado el refrán " quien mucho corre pronto para ". Metafór...
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